Receptai › Tuno vyniotinis su graikišku jogurtu
Tuno vyniotinis su graikišku jogurtu
Viso grūdo tortilija su kreminiu tunu ir jogurtu, traškiomis salotomis ir vyšniniais pomidorais
Vienai porcijai
Paruošimas 5 min · Iš viso 5 min · Porcijos: 1
Ingredientai
- 1 viso grūdo tortilija
- 120 g konservuoto tuno
- 30 g salotų
- 50 g vyšninių pomidorų
- 30 g graikiško jogurto
Gaminimas
- Tuną gerai nusunkite ir dubenėlyje sumaišykite su graikišku jogurtu, žiupsneliu druskos, pipirais ir keliais lašais citrinos sulčių.
- Salotų lapus suplėšykite, vyšninius pomidorus supjaustykite ketvirčiais.
- Jei norite, tortiliją pašildykite sausoje keptuvėje ant viryklės po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, kad vyniojant neįtrūktų.
- Salotas, tuną ir pomidorus išdėliokite juosta per apatinį tortilijos trečdalį, užlenkite šonus ir sandariai suvyniokite. Perpjaukite įstrižai pusiau.
Visa savaitė tokių patiekalų
KaloryaMeal suplanuoja septynias dienas baltymingų patiekalų pagal jūsų kalorijų ir baltymų tikslus, su vienu jiems pritaikytu pirkinių sąrašu. Pirmas planas nemokamas, kortelės nereikia.
Gaukite visą savaitę tokių patiekalų – pirmas planas nemokamas
Daugiau nemokamų receptų · Visi receptai programėlėje