Receptai › Dėžutė su keptu tofu ir ryžių makaronais
Dėžutė su keptu tofu ir ryžių makaronais
Keptuvėje apkepti tofu kubeliai, minkšti ryžių makaronai, edamame pupelės ir traškios paprikos juostelės vienoje dėžutėje
Vienai porcijai
Paruošimas 10 min · Gaminimas 10 min · Iš viso 20 min · Porcijos: 1
Ingredientai
- 150 g kepto tofu
- 100 g virtų ryžių makaronų
- 50 g edamame pupelių
- 80 g paprikos
Gaminimas
- 150 g kieto tofu nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir supjaustykite kubeliais. Nepridegančią keptuvę ant viryklės įkaitinkite vidutiniškai stipria kaitra, sudėkite tofu ir 2–3 minutes nemaišykite, kol apačia paauksuos, tada apverskite ir apkepkite kitas puses, iš viso apie 6–8 minutes. Pasūdykite.
- Ryžių makaronus sudėkite į dubenį, užpilkite ką tik užvirusiu vandeniu ir palaikykite 5–8 minutes, kol suminkštės. Nukoškite ir perplaukite šaltu vandeniu, kad nesuliptų. Reikia 100 g išmirkytų makaronų.
- 50 g edamame pupelių virkite mažame puode ant viryklės be dangčio 3 minutes ir nukoškite. 80 g raudonos ir geltonos paprikos supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Makaronus sudėkite į dėžutę, šalia sudėkite tofu, edamame pupeles ir paprikos juosteles, pabarstykite žiupsneliu aitriųjų paprikų dribsnių. Uždarykite dangtelį ir laikykite šaldytuve iki 3 dienų.
Visa savaitė tokių patiekalų
KaloryaMeal suplanuoja septynias dienas baltymingų patiekalų pagal jūsų kalorijų ir baltymų tikslus, su vienu jiems pritaikytu pirkinių sąrašu. Pirmas planas nemokamas, kortelės nereikia.
Gaukite visą savaitę tokių patiekalų – pirmas planas nemokamas
Daugiau nemokamų receptų · Visi receptai programėlėje