Receptai › Šokoladinė naktinė avižų košė su bananu
Šokoladinė naktinė avižų košė su bananu
Naktinė avižų košė stiklainyje su kakava ir baltymais, ant viršaus – graikiškas jogurtas, bananas ir truputis juodojo šokolado
Vienai porcijai
Paruošimas 5 min · Porcijos: 1
Ingredientai
- 45 g avižinių dribsnių
- 150 ml pieno
- 60 g graikiško jogurto
- 8 g kakavos
- 15 g išrūgų baltymų miltelių
- 10 g čija sėklų
- 40 g bananas
- 5 g juodojo šokolado
Gaminimas
- Stiklainyje sumaišykite avižinius dribsnius, kakavą, baltymų miltelius ir čija sėklas. Supilkite pieną ir gerai išmaišykite, kad neliktų kakavos gumuliukų.
- Įmaišykite pusę graikiško jogurto (30 g), uždarykite dangtelį ir palikite šaldytuve per naktį, mažiausiai 6 valandoms.
- Ryte išmaišykite. Jei košė per tiršta, įpilkite 1–2 šaukštus vandens.
- Ant viršaus uždėkite likusį jogurtą, supjaustytą bananą ir tarkuotą juodąjį šokoladą.
Visa savaitė tokių patiekalų
KaloryaMeal suplanuoja septynias dienas baltymingų patiekalų pagal jūsų kalorijų ir baltymų tikslus, su vienu jiems pritaikytu pirkinių sąrašu. Pirmas planas nemokamas, kortelės nereikia.
Gaukite visą savaitę tokių patiekalų – pirmas planas nemokamas
Daugiau nemokamų receptų · Visi receptai programėlėje