Receptai › Vištienos šaurmos dubenėlis su ryžiais
Vištienos šaurmos dubenėlis su ryžiais
Prieskoniais pagardinta vištienos krūtinėlė ant ciberžole nudažytų ryžių su salotomis, pomidorų ir agurkų mišrainėle, greitai marinuotu svogūnu ir česnakiniu jogurtu
Vienai porcijai
Paruošimas 15 min · Gaminimas 12 min · Iš viso 27 min · Porcijos: 1
Ingredientai
- 150 g vištienos krūtinėlės
- 130 g virtų jazminių ryžių
- 40 g salotų
- 50 g vyšninių pomidorų
- 50 g agurko
- 20 g svogūno
- 40 g graikiško jogurto
Gaminimas
- Raudonąjį svogūną (20 g) plonai supjaustykite, užpilkite šlakeliu acto, įberkite žiupsnelį druskos ir palikite 10 minučių. Vištienos krūtinėlę (150 g) supjaustykite juostelėmis ir pagardinkite kmynais, paprika, žiupsneliu ciberžolės, sutrintu česnaku ir druska.
- Neprideginančią keptuvę įkaitinkite ant viryklės ant vidutiniškai stiprios kaitros. Vištienos juosteles sudėkite vienu sluoksniu ir nemaišykite 2 minutes, kad apskrustų, tada pamaišykite ir kepkite dar 5–6 minutes, kol neliks rausvos spalvos.
- Virtus jazminius ryžius (130 g) sudėkite į nedidelį puodą, įberkite žiupsnelį ciberžolės, įpilkite 1 šaukštą vandens ir pašildykite ant viryklės ant silpnos kaitros su dangčiu 2–3 minutes, vieną kartą pamaišydami.
- Vyšninius pomidorus (50 g) ir agurką (50 g) supjaustykite kubeliais, salotas (40 g) susmulkinkite. Graikišką jogurtą (40 g) sumaišykite su trupučiu tarkuoto česnako ir druska.
- Geltonus ryžius sudėkite į dubenėlį, šalia vištieną, salotas, pomidorų ir agurkų mišrainėlę bei marinuotą svogūną, ant viršaus užpilkite česnakinio jogurto.
Visa savaitė tokių patiekalų
KaloryaMeal suplanuoja septynias dienas baltymingų patiekalų pagal jūsų kalorijų ir baltymų tikslus, su vienu jiems pritaikytu pirkinių sąrašu. Pirmas planas nemokamas, kortelės nereikia.
Gaukite visą savaitę tokių patiekalų – pirmas planas nemokamas
Daugiau nemokamų receptų · Visi receptai programėlėje