Receptai › Vištiena su ryžiais ir brokoliais

Vištiena su ryžiais ir brokoliais

Name: Vištiena su ryžiais ir brokoliais
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 1 porcija
Ingredients: 150 g vištienos krūtinėlės; 150 g virtų jazminių ryžių; 80 g brokolių; 50 g vyšninių pomidorų

Lėkštė, ant kurios laikosi visas maisto ruošimas: kepta vištiena, jazminiai ryžiai ir brokoliai

Vienai porcijai

410 kcal
40 g baltymų

Paruošimas 8 min · Gaminimas 15 min · Iš viso 23 min · Porcijos: 1

Ingredientai

150 g vištienos krūtinėlės
150 g virtų jazminių ryžių
80 g brokolių
50 g vyšninių pomidorų

Gaminimas

Vištienos krūtinėlę pagardinkite druska, pipirais ir paprika.
Kepkite ant grotelių arba keptuvėje po 6-7 minutes iš kiekvienos pusės, tada palikite pailsėti 3 minutes.
Brokolius pagarinkite 4 minutes, kad liktų ryškiai žali.
Vištieną supjaustykite ir patiekite ant ryžių su brokoliais bei pomidorais.

Visa savaitė tokių patiekalų

KaloryaMeal suplanuoja septynias dienas baltymingų patiekalų pagal jūsų kalorijų ir baltymų tikslus, su vienu jiems pritaikytu pirkinių sąrašu. Pirmas planas nemokamas, kortelės nereikia.

Gaukite visą savaitę tokių patiekalų – pirmas planas nemokamas

Daugiau nemokamų receptų · Visi receptai programėlėje